爸氣十足！滿分10分 台灣老爸自評健康有7分
2021-07-28 13:21 經濟日報 / 記者仝澤蓉／即時報導
南山人壽舉辦父親節活動爸氣十足 Young Young行，讓健康與保障成為父親節最好的禮物。圖/南山人壽提供
南山人壽舉辦父親節活動爸氣十足 Young Young行，讓健康與保障成為父親節最好的禮物。圖/南山人壽提供
爸爸總是默默照顧全家人，隨著父親節的到來，南山人壽為鼓勵辛勞的爸爸們維持良好健康習慣，南山人壽舉辦父親節活動「爸氣十足 Young Young行」，發起父親節健康大調查，邀請近萬名爸爸及子女參與線上健康測驗，並鼓勵爸爸定期檢視保單內容，只要在活動期間完成健康測驗或保單健檢，即可以參加抽獎，有機會獲得爸爸最想要的PS 5主機、FUJI智能摩術椅、線上健身平台會員等健康好禮，讓健康與保障成為父親節最好的禮物。
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爸氣十足！滿分10分 台灣老爸自評健康有7分
2021-07-28 13:21 經濟日報 / 記者仝澤蓉／即時報導
南山人壽舉辦父親節活動爸氣十足 Young Young行，讓健康與保障成為父親節最好的禮物。圖/南山人壽提供
南山人壽舉辦父親節活動爸氣十足 Young Young行，讓健康與保障成為父親節最好的禮物。圖/南山人壽提供
爸爸總是默默照顧全家人，隨著父親節的到來，南山人壽為鼓勵辛勞的爸爸們維持良好健康習慣，南山人壽舉辦父親節活動「爸氣十足 Young Young行」，發起父親節健康大調查，邀請近萬名爸爸及子女參與線上健康測驗，並鼓勵爸爸定期檢視保單內容，只要在活動期間完成健康測驗或保單健檢，即可以參加抽獎，有機會獲得爸爸最想要的PS 5主機、FUJI智能摩術椅、線上健身平台會員等健康好禮，讓健康與保障成為父親節最好的禮物。
南山人壽表示，父親節健康調查邀請爸爸及子女們線上填答，測驗健康知識是否充足，並為爸爸的健康狀況評分。從近萬的問卷結果中發現，爸爸普遍認為自己的健康狀況良好，健康自評平均分數為7分，並且有超過八成的爸爸都知道應透過運動維持標準腰圍、BMI等；然而，根據國民健康署資料統計，年齡位於45歲至64歲的男性中，有五成八的人體重達過重或肥胖，更有超過四成腰圍過粗，顯示成年男性的健康管理尚有進步空間。
南山人壽提醒，許多爸爸肩負家庭經濟重擔，當健康出狀況時，可能連帶影響全家人，建議爸爸們應提早做好保險規畫，定期檢視保障是否有缺口 ，適時補足以抵禦風險發生時造成的衝擊。至於疫情期間，爸爸們是否更關注自己的保障？南山人壽發現，從遠距視訊投保的件數來看，有八成五的男性保戶投保醫療保障類型商品，其中又以防疫保單、重大傷病險最多，占五成以上，可見成年男性對醫療保障相當重視。
如何幫助爸爸打造堅實可靠的保險保障，南山人壽建議可以透過四個保險規畫，依照不同人生階段，配合預算及商品的「定期或終身」屬性，找到適合的保險組合，守護爸爸也守護爸爸最愛的家人。
一， 30-40歲年輕爸爸，因為小孩年紀還小，建議以孩子的學費及房貸等大型開銷來評估保險，也建議加強住院日額醫療險、實支實付保障等醫療保障，減輕疾病對家庭的經濟衝擊。
二，40-50歲中壯年爸爸，除了基本的醫療保障，建議也可以選擇有還本功能的壽險，假設不幸遇到意外、疾病，被迫提早離開職場，因為有預先為退休生涯準備，才能讓退休金流不中斷。
三，50歲以上職涯巔峰期爸爸，剛好是子女們展翅高飛的空巢期，雖然離老年生活還很遙遠，仍建議提早為日後長期照顧做準備，透過長照險，減輕老年長照費用的經濟負擔。
四，至於保費與家庭支出如何選擇衡量，南山人壽建議，可依照家庭年收入的五至10倍，或是家庭重大支出總額來評估，確保若不幸遭逢變故，未來5至10年內家庭經濟是無虞的。若是有預算限制，可選擇小額終老保險 ，其保費較同類型的壽險商品來得經濟實惠，輕鬆即可擁有終身保障，讓自己老有所終。
21天全植物飲食 吃出健康好習慣
健康醫療網 2021/07/28 16:00(50分鐘前)
【健康醫療網／記者曾正豪報導】新冠肺炎疫情席捲全球，讓許多人更加體會到「健康」才是人生中最重要的事，花蓮慈濟醫院響應慈濟基金會花蓮區志工「健康挑戰21」活動，結合專業醫師、營養師、蔬食餐廳，邀請鄉親一起來，以全植物飲食管理計畫，帶著挑戰者吃出營養與健康。
挑戰21天好習慣 健康飲食吃起來
「養成習慣不容易，必須透過二十一天，才能夠真正的願意在飲食上有所改變」負責花蓮場「健康挑戰21」的慈濟志工簡美婷表示，這項健康挑戰最初是由馬來西亞慈濟人醫會發起，在成果影片中，有一位謝女士分享，她原本蹲下或坐下之後就常常起不來，手也很僵硬，參與計畫第四天就覺得膝蓋及手部僵硬疼痛改善了，甚至不會覺得痛；還有一位參與者指出，他的血壓從一百五十四跌到一百零六，並在醫師的評估下，成功減少藥量。
結合醫師營養師 用食物代替藥物
簡美婷指出，花蓮的健康挑戰21活動，將結合花蓮慈濟醫院的醫師、營養師，以及花蓮地區的常春藤素食餐廳、大不同養生私廚、慈大附中妙膳廳等蔬食餐廳，設計全植物飲食菜單，連續二十一天每日提供午、晚餐定點配送，餐點不含五辛成分（如大蒜、青蔥、韭菜、洋蔥、興蕖等），讓所有人都能無負擔享用全植物飲食，不只美味還兼具健康與營養。
花蓮慈院心臟內科醫師張懷仁提及，希臘醫學之父希波克拉底曾說過「讓食物成為你的藥物，你的藥物就是你的食物」也就是說食物是最好的醫藥；更有多項研究指出，蔬食可降低癌症、糖尿病、缺血性心臟病的風險，在他與團隊的研究也證實富含堅果、蔬菜及黃豆的素食飲食可以降低腦中風風險。
健康網》早餐這樣選不怕胖！ 營養師提供300大卡組合餐
2021/07/28 07:36
[三明治雖然好吃，但製作過程內層若塗滿了美乃滋，小心熱量爆表。（圖取自freepik）]
三明治雖然好吃，但製作過程內層若塗滿了美乃滋，小心熱量爆表。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕早餐是一天最重要的一餐，除了能喚醒身體一天的能量，還能穩定血糖，但早餐要如何選擇，才不怕吃進過多熱量？營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出，早餐熱量要控制在300大卡內，並分享早餐這樣搭配，一樣能美味豐盛又控制攝取熱量。
早餐3大好處
1、維持血糖穩定有助於減重。
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2、避免下一餐過度飢餓，導致吃進更多熱量。
3、喚醒身體一天能量，更有精神。
余朱青建議的好食早餐心法，熱量控制在300大卡左右，如中式早餐店的蘿蔔糕1片加蛋+無糖豆漿熱量僅265大卡、速食店的吉士蛋堡+黑咖啡熱量282大卡、傳統早餐店的起司蛋餅+無糖紅茶熱量280大卡、輕食早餐店的燻雞沙拉+無糖鮮奶茶熱量280大卡、便利商店的鮪魚御飯糰+茶葉蛋+黑咖啡熱量250大卡等。
[300大卡早餐組合。（圖取自余朱青臉書專頁）]
300大卡早餐組合。（圖取自余朱青臉書專頁）
飲料、醬料 搭配要注意
●飲料選無糖：許多人最喜歡早餐店的大冰奶、紅茶，而一天的添加糖建議攝取量是50g，但僅僅一杯含糖量就超過25g，將近是每日攝取量的一半。
●隱藏醬料：吐司、三明治、漢堡真的好好吃，關鍵就在麵包本體已經有添加奶油與糖，製作過程內層塗滿了美乃滋，一份就有約5g-12g的油脂含量，以及5-15g的含糖量，而其他像番茄醬、醬油膏、甜辣醬除了有精緻糖，這些都在主餐之外額外多攝取了鈉，建議適量添加或改用胡椒粉取代。
余朱青提醒，如果沒有吃早餐的習慣也不必勉強改變，但千萬不要以一杯黑咖啡當作一餐！空腹攝取咖啡因的很傷胃，她推薦可選擇快速方便的香蕉、果乾、堅果等墊墊胃，或將黑咖啡換成拿鐵，也是不錯的選擇喔！
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